Sofia Ståhls tankar om träning och utbrändhet

Sofia Ståhls tankar om träning och utbrändhet

Sofia Ståhls tankar om träning och utbrändhet

Som den träningsprofil hon är har Sofia Ståhl, eller PT-Fia som hon är mer känd som, skrivit mycket om sin relation till träning i samband med utbrändhet. Nedan skriver hon om upplevelsen av träning under sin sjukdom i blogginlägget Mer om träning och utbrändhet, läs hela blogginlägget här: LÄNK

 

Sofia Ståhls tankar om träning och utbrändhet

När jag blev sjuk i utmattningsdepression 2012 så sjukskrev min läkare mig med omedelbar verkan och förbjöd all fysisk och psykisk belastning. Jag fick i princip bara gå hem och bädda ner mig.

 

Under året som följde så fick jag ofta höra att jag borde träna. För träning ”hjälper ju”.

 

Men för mig blev det bara ännu sämre. När jag försökte träna så blev jag sängliggandes i ett par dagar av ansträngningen. Och eftersom ”alla” sa att träningen är så himla viktig att hålla i så blev det förknippat med press och ångest. Jag kände mig redan djupt värdelös, och att då försöka tvinga sig själv att vilja träna förstärkte känslan eftersom jag inte klarade av det.

 

Jag fick länge mjölksyra av att gå uppför en trappa, och fick pausa för att vila. 24 år gammal kunde jag  inte ta mig upp för en hel trappa utan paus. Då är rådet att träna ganska svårt att möta.

 

Det är nu viktigt att poängtera att jag inte säger att vi ska sluta träna när vi blir sjuka (utbrända), jag menar att vi bör vara försiktiga med hur vi uttrycker oss, vilka råd vi ger och framförallt att välja hur vi formulerar träning. För en utbränd person kan det vara träning att gå ner till soprummet och ta hissen tillbaka. För en utbränd kan det vara träning att ta en dusch, klä på sig och till och med tvätta håret. För en utbränd kan det vara träning att stå upp en timme och laga mat.

 

Jag som ex-utbränd hade önskat att vi pratar mer om rörelse än om träning, och att vi framförallt värderar all form av rörelse, yoga, trädgårdsarbete, lek, promenader, rörlighetsträning och vardagsmotion lika högt som tunga intervaller, crossfit och allt det där som ger blodsmak.

 

Läs hela blogginlägget här: LÄNK

admin

1 Comment

Hej!
Skönt att höra att någon känner som jag. Är också en träningsperson men orkar ännu inte mer än promenader, mindfulness. Det blir ett krav när man inte orkar. Men många råd sägs och ibland blir man helt förblindad av det. Våga lita till sig själv var man står just nu är ledordet tycker jag och massa kärlek, förståelse ❤️

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *