Isabel Boltensterns revansch mot utmattning
- Av : Maria Ergül
- Kategorier : Vägra Väggen
- Kommentarer : 0

Isabel Boltenstern gjorde kometkarriär som sportreporter i TV vid en ung Ã¥lder, och som 23-Ã¥ring var kraschen oundviklig. Höga krav, extrema arbetsveckor och en arbetsgivare som hotade om uppsägning fick hjulen att snurra snabbare tills kraschen var ett faktum. För att uppmärksamma sjukdomen och det system som tenderar att utnyttja ung, ambitiös arbetskraft bloggar hon sedan tre Ã¥r tillbaka om utmattning och allt som gränsar därtill. PÃ¥ YouTube gör hon underhÃ¥llande, informativa och igenkännande klipp för att underlätta sin egen, och andras, väg tillbaka till ett friskare liv.Â
Här är Isabels berättelse…
När jag blev utmattad 2014 fanns det inte sÃ¥ mycket information att hitta. Efter att jag fÃ¥tt diagnosen googlade jag utmattningssyndrom och det enda som fanns att finna var vetenskapliga läkartexter frÃ¥n VÃ¥rdguiden. Inget personligt. Inget nära. Inget öppenhjärtigt om hur det är att leva med en hjärna som tagit stryk. Jag bestämde mig ganska tidigt för att släppa in folk i min väg tillbaka genom mina sociala medier, och det har gjort stor skillnad för mig att kunna ventilera och hjälpa andra i en tid där man varken vet ut eller in. Varför blir jag sÃ¥ lättirriterad pÃ¥ min familj? Hur blir jag kvitt skuldkänslorna? Hur länge ska jag mÃ¥ sÃ¥här?Â
Â
Eftersom min utmattning var sÃ¥ tydligt kopplad till en viss arbetsplats och en viss chef var rÃ¥det frÃ¥n bÃ¥de läkare och psykiatriker att byta jobb. Jag valde att ta deras rÃ¥d pÃ¥ allvar, och med facit i hand tror jag att det var mitt absolut bästa beslut. Tyvärr lade jag sÃ¥ mycket skuld av det som skett pÃ¥ mina egna axlar, och därför var jag i stort behov av samtalsterapi; nÃ¥gon som förklarade vad som hänt mig och att det var en effekt av att jag blivit dÃ¥ligt behandlad. PÃ¥ sÃ¥ vis kunde jag med logiken som vapen besegra de där vedervärdiga tankarna om att jag var sämre och svagare än alla andra.Â
Â
Det kanske största problemet för en utmattad person är att förklara vad som hänt för nära och kära. Omgivningen undrar av välvilja vad som skett och hur de kan hjälpa till att fÃ¥ en att mÃ¥ bättre, men inledningsvis har man ingen aning. Eftersom hjärnan fungerar sÃ¥ annorlunda under (och efter) en utmattning behöver man lära sig mycket pÃ¥ nytt, och att dÃ¥ utbilda andra kan bli övermäktigt och tvetydigt. Det som funkar en dag är totalt hopplöst nästa, och det har friska personer svÃ¥rt att förstÃ¥. Mitt liv blev därför extremt mycket lättare när jag struntade i att krampaktigt försöka fÃ¥ folk att förstÃ¥. Även om mina nära och kära är de mest kärleksfulla och hjälpsamma personerna kan jag inte kräva av dem att de ska begripa varenda humörsvängning jag har. Dessutom tar jag ett stort projekt frÃ¥n mina egna axlar när jag inte känner ett behov att utbilda folk.Â
Â
Redan en mÃ¥nad efter min sjukskrivning startade skrev jag mitt första blogginlägg om utbrändheten, och därefter har jag fortsatt i bÃ¥de skrift och video. Det har blivit en bra ventilation för mig och jag har pÃ¥ sÃ¥ sätt insett att väldigt fÃ¥ av mina symptom är unika. Vi är mÃ¥nga som blir utmattade, mÃ¥nga som kraschar, och det är en styrka i sig att inse att det är ett systemfel. Unga, ambitiösa och drivna personer utnyttjas som billig arbetskraft för att ”fÃ¥ nÃ¥got pÃ¥ CV:t”, och det är för lätt att klandra individen som ”inte kan säga nej”.Â
Â
Det viktigaste för mig har varit acceptansen – att inte lÃ¥tsas vara frisk när jag inte är det. Jag anger ofta utmattningen som anledning till varför jag inte orkar följa med pÃ¥ utekvällar, släktträffar, konserter och övermäktiga jobbuppdrag – och skäms inte över det. Trots att det gÃ¥tt 3,5 Ã¥r sedan jag blev sjukskriven behöver jag ständigt förhÃ¥lla mig och spara pÃ¥ krutet. Jag försöker inte bita ihop längre, för jag har insett att det bara fÃ¥r mig att gÃ¥ tillbaka i min Ã¥terhämtning. Jag mÃ¥r sämre, jag blir lÃ¥ngsammare frisk. Istället försöker jag ge mig själv de bästa förutsättningarna för att mÃ¥ sÃ¥ bra som möjligt. Istället för att överplanera varje dag stryker jag saker frÃ¥n att göra listan och inser att mycket av det jag tidigare tyckte var superviktigt bara är en fis i rymden. Det viktigaste för mig är att sänka ribban och inse att man inte behöver vara bäst pÃ¥ allt – nÃ¥got jag dagligen ser att ambitiösa personer har svÃ¥rt med.Â
Â
ISABELS 3 TIPS FÖR ATT TA SIG UR UTMATTNING
- Sänk kraven pÃ¥ dig själv – om det inte gör dig friskare att göra fem olika tÃ¥rtor till ditt barns treÃ¥rsdag, sÃ¥ är det en god idé att skita i det.
- Inse att du inte kan kontrollera sjukdomen – vi som blivit utmattade är vana att kunna planera och projektleda oss till olika resultat, men med utmattningen är det omöjligt. Försök att inte sätta upp mÃ¥l och hitta den snabbaste möjliga vägen till ett frisk liv – det finns nämligen inga genvägar.
- Ge dig själv de bästa förutsättningarna – Om jag ska mÃ¥ sÃ¥ bra som möjligt behöver jag sova 9 timmar per natt, äta med jämna mellanrum och ha möjligheten att dra mig undan sociala sammanhang. Därför försöker jag i den mÃ¥n den gÃ¥r ge mig själv precis detta – för att inte tumma pÃ¥ mitt eget mÃ¥ende.Â