Följ oss på Instagram! – Vägra Väggen

vagravaggen

Skuld och skam är två bovar i dramat mental häl

Skuld och skam är två bovar i dramat mental hälsa och måste belysas. De som känner sig stressade, de som känner att energin tagit slut och att vardagssysslor känns som att bestiga ett berg är redan fullt uppslukade av skam för att de inte orkar och skuld för att de tror att de sviker andra när de inte orkar. Att då få förminskande kommentarer som: ”du är ju jämt trött” eller ”jag jobbar med och har också barn hemma men är inte stressad” är som att strö salt i ett öppet sår. Du är du. Jag är jag. Våra reaktioner är olika eftersom vi alla är olika. Att tro något annat såhär 2021 känns lite passé! Vad har du fått höra från omgivningen gällande stress, utmattning, trötthet och mental hälsa?

Jag vill medvetandegöra att det här jag beskrivi

Jag vill medvetandegöra att det här jag beskrivit är verkliga känslor och upplevelser person som drabbats av utmattning känner och går igenom. Det är också sånt här som omgivningen har svårt att förstå och ibland responderar ”jag är också trött” - att vara trött och att vara utmattad är lite som att jämföra äpplen med päron. Lämna ett 🤎 om du känner igen dig i det jag skrivit.

När stressen slår in påverkas kroppen på flera

När stressen slår in påverkas kroppen på flera olika sätt som på sikt kan vara skadligt. Förändrat matintag kommer som ett brev på posten för många vid stress och ångest. En del äter mer, andra äter mindre. Nedan redogör jag för varför. ÄTER MER:
Aptit framkallad av stress kommer till skillnad från organisk hunger inte från magen, utan från hjärnan. Stress påverkar utsöndringen av stresshormonet kortisol. När kortisolnivåerna stiger kan många få ett ökat sug av mat och äter mycket mer, ofta mat som är salt, sött och fett. Många äter för att trösta och distrahera sig från stressen.
Note! Syftar på diabetes typ 2. ÄTER MINDRE?
Människans automatiska Kamp/flykt-respons triggas vid ställs inför situationer vi upplever utmanande/hotfulla = stress. I samband med det frigör kroppen hormonet adrenalin vilket för vissa kan leda till försämrad ämnesomsättning och minskad hunger/förlorad aptit. De som förlorar aptiten är ofta så uppslukade av sin stress och ångest att de inte klarar av att göra någonting annat, inklusive mänskliga nödvändigheter som att äta. Ångesten är ofta påtaglig här! Äter du mer eller mindre vid stress? 🥘

Att vara en ”people pleaser” innebär kort sam

Att vara en ”people pleaser” innebär kort sammanfattat att man får sitt eget värde som människa genom att tillfredsställa och framförallt göra allt för alla andra. För att då känna sig värdig så är behovet av att ”pleasa” otroligt påtagligt. Det är fint att finnas där för andra men inte när det sker på bekostnad av ditt eget välmående. Du kan inte ta hand om andra om du inte ta hand om dig själv först. Hörde det här citatet i podden ”Women of impact” - Nedra Tawab.

Ladda mer… Följ oss på Instagram!

Copyrights © 2018 - All Rights Reserved. Developed By Ascentic